Milyen problémákat okozhat az ülőmunka?
Hatással van az ízületekre és a csontokra is!
Mivel órákon keresztül képtelenség – és nem is természetes - folyamatosan egyenes háttal ülni, a görnyedés és a kevés mozgás mind hatással vannak a testre. Beleértve a csontozatot, az izomzatot és az ízületeket egyaránt. Nem véletlen, hogy nagyon gyakoriak a szellemi munkát végzők esetében a hát- és a nyaki panaszok, valamint az ezekből adódó olyan kellemetlenségek, mint például a gyakran visszatérő fejfájás, sok esetben akár a migrén is. Emellett a gerinc komoly megterhelését sem szabad figyelmen kívül hagyni. Ugyanis ha meggyengülnek a tartóizmok, valamint nem elég erősen a mély-, illetve a hasizmok, akkor az könnyedén derékfájdalomhoz, de akár lumbágóhoz, súlyosabb esetben porckorongsérvhez is vezethet.
Az ülőmunka belgyógyászati problémákkal is együtt járhat
Kevesen tudják, de a hosszú távon végzett ülőmunka számos belgyógyászati probléma kialakulásához is vezethet. Tény például az, hogy azoknál, akik a napjuk nagy részét ülő helyzetben töltik, nagyobb az úgynevezett metabolikus szindróma kialakulásának esélye is. Erre jellemző a magas cukor-és koleszterinszint, illetve az átlagon felüli vérnyomásérték egyaránt. Ezek szövődményei pedig még ennél is komolyabbak lehetnek. Hiszen ha mindezek kezeletlenül maradnak és az életmód sem változik, akkor az egyenes utat jelenthet a diabéteszhez, valamint a szív- és érrendszeri problémákhoz is.
Szintén megemlítendő ennek kapcsán a visszértágulat jelensége is, hiszen mivel a gyakori ülés miatt az izmok nem segítik a vér áramlását, így megnő bennük a nyomás és szemmel láthatóan megvastagodnak. Ilyenkor jelentkezhetnek például az éjszakai görcsök és a nehézláb érzés is, ezzel együtt pedig hosszú távon akár a trombózisra való hajlam is kialakulhat.
Az emésztőrendszerre is hatással van!
A fentieken kívül az emésztőrendszerre is hatással van az ülő életmód, ugyanis a mozgásszegény mindennapoknak rányomják a bélyegüket a belek működésére is. Ez pedig gyakran székrekedéshez, sőt, akár aranyér kialakulásához is vezethet. Nem beszélve arról, hogy a túlsúly kialakulásának is nagyobb az esélye, ami szintén negatívan hathat az egészségre.
A daganatos betegségek kialakulásában is szerepe van
Bizonyított tény továbbá az, hogy a mozgásszegény életmód nagyon komoly mértékben megnöveli a daganatok kialakulásának kockázatát is. Különböző kutatások igen erős összefüggést mutatott ki az ülőmunka és az emlő - , valamint a bélrák megjelenése között. Vagyis hosszú távon, a különböző szövődmények kapcsán bizony van esély ilyen - sokszor gyógyíthatatlan - betegségek kialakulására is.
Nem a munkát, az életmódot kell megváltoztatni!
Természetesen mindez nem azt jelenti, hogy az ülő munkát végzőknek azonnal fel kellene adniuk a karrierjüket az egészségük érdekében. Ugyanis attól, hogy valaki ülőmunkát végez, nem kell feltétlenül mozgás nélkül élnie, hiszen a mindennapokba beilleszthető a megfelelő átmozgatás és akár a sport is. Így úgy végezheti a munkáját nap mint nap, hogy nem kell az ülés negatív hatásaitól tartania. Ennek részleteivel kapcsolatban egy következő cikkben foglalkozunk részletesen!
Látható, hogy számos olyan komoly egészségügyi probléma melegágya lehet az ülő munka és a hozzá társuló mozgásszegény életmód, amely az ember egész életére kihathat. Hiszen az egyszerű tüneteknek hamar kialakulnak a különböző szövődményei, amelyeket egy idő után szinte lehetetlen visszafordítani még teljes életmódváltás mellett is. Pontosan ezért nagyon fontos az odafigyelés és a munkavédelem az ülő életmód mellett is.
Amennyiben érdekesnek találtad a cikkket nyomj egy Like-ot
További bejegyzéseinket a munkavédelmi blogunkban olvashatod